Oleme juba ammu harjunud, et vitamiinid on oluline element, mis tagab keha normaalse töö. Nende puudumine põhjustab mitmesuguste haiguste tekkimist, haavatavust nakkuste suhtes, krooniliste haiguste negatiivset arengut, isegi visuaalse atraktiivsuse kadumist.
Inimese kehas eristavad eksperdid kõige olulisemate süsteemide seas närvisüsteemi. Selle ülesandeks on reguleerida peaaegu kõiki funktsioone, samuti kontrollida organismi kui terviku elutähtsat aktiivsust. Närvisüsteem koosneb paljudest organitest. See on aju (nii seljaaju kui ka aju), otseselt närvid, närvijuured ja sõlmed (ganglionid). Nagu kõik teised inimorganid, vajavad nad kõik ennetamist, normaalse toimimise säilitamist ja taastumist.
Miks on ennetamine vajalik närvisüsteemi normaalseks toimimiseks?
Kui närvisüsteem hakkab valesti tööle, kannatab kogu organism. Selge teadvus, liikumiste koordineerimine, kõigi elundite toimimine - see kõik on närvisüsteemi normaalse toimimise tagajärg. Õigeaegne ennetamine on parim võimalus tema aktiivsust normaalsena hoida.
Inimese keha töötab nagu keeruline mehhanism. Erinevate mikroelementide ja ainete koostoime toetab immuunsüsteemi. Selle protsessi ebaõnnestumised mõjutavad kohe tervist, sealhulgas närvisüsteemi seisundit. Selliste rikete peamiste põhjuste hulgas:
- Nohu ja viirushaiguste tagajärjel tekkinud joove. Ennetavate meetmete võtmata jätmise korral kahjustuvad närvirakud.
- Madal aminohapete sisaldus, mis on seotud närviimpulsside ülekandumisega rakust rakku. See juhtub sageli vale toitumise, taimetoitluse ja dieediga toitumise korral. Sellest tulenev vitamiinide puudus toob kaasa negatiivseid tagajärgi.
- Hapniku puudus mitokondrite energia tootmiseks. See viib närvirakkude kiiruse aeglustumiseni. Need probleemid ilmnevad tavaliselt hingamissüsteemi haiguste või aneemiaga.
Lisaks on krooniline stress närvisüsteemi tõeline "vaenlane". Selle tagajärjeks on rikked hormonaalses ja kardiovaskulaarsüsteemis, seedetrakti organites, haavandite tekkimine ja üldine immuunsuse langus.
Spetsialistid on välja töötanud terve rea ennetusmeetmeid olukorra ebasoodsa arengu vältimiseks. Igapäevaste jalutuskäikude abil saate suurendada vere hapnikusisaldust. Tõhus stressivastane ravim on närve tugevdavate endorfiinide tootmise suurendamine. Selleks on soovitav normaliseerida uni, muuta tegevust sagedamini, mängida sporti ja loomulikult on vajalik vitamiinide tarbimine.
Vitamiinid ajutegevuse toetamiseks
Närvisüsteemi, aga ka teiste elundite toimimise toetamiseks on vitamiinid hädavajalikud. See on lihtne ja taskukohane viis immuunsuse ja ajutegevuse säilitamiseks peaaegu kõigile. Siiski on vaja selgelt mõista ravimite eesmärki ja nende annuseid. Ainult nii saavad nad kasu, mitte ei kahjusta.
Niisiis, aju aktiivsuse stimuleerimiseks on vaja nikotiinhapet (või vitamiini B3). Kui selle sisu on ebapiisav, kannatab inimest pidev väsimus ja mäluprobleemid. Lisaks ravimpreparaatidele võib seda ainet saada pähklitest, piimast ja piimatoodetest.
Tokoferoolatsetaat (või E-vitamiin) kaitseb degeneratiivsete ajukahjustuste eest. See on suurepärane Alzheimeri tõve ennetamine, hea viis veresoonte tugevdamiseks. Tokoferoolatsetaadi puudumisel kehas täheldatakse meeleolu muutusi, suurenenud ärrituvust ja halba mälu. Selle aine saate pähkleid, mune, maksa, värsket spinatit tarbides.
Kaltsiferool (või D-vitamiin) avaldab erilist mõju ajule ja kogu närvisüsteemile. Selle defitsiit on seotud fosfori ja kaltsiumi halva imendumisega ning põhjustab seetõttu probleeme hammaste ja luudega. Kuid peamine on see, et kaltsiferool aitab ajurakkudel hapnikuvarustust ja vähendab anumates aterosklerootiliste naastude tõenäosust. Selle aine suurim sisaldus on munades, kaaviaris ja kalaõlis, loomses õlis.
Need, kes hoolivad immuunsüsteemi säilitamisest, teavad hästi retinooli (või A-vitamiini), mis aktiveerib aju. Selle puudumine on täis letargiat, nõrkust, unetust ja nägemishäireid. Selle aine eripära on see, et see imendub hästi ainult koos rasvadega. Selles on palju porgandeid, kuivatatud aprikoose, võid, kalaõli, veiseliha.
Närvisüsteemi kaasamine immuunsuse säilitamisse
Närvisüsteemi taastamiseks ja tugevdamiseks on vaja vitamiine võtta alles pärast arsti uurimist. Selle toimimisega seotud probleemid võivad elu oluliselt raskendada ja negatiivselt mõjutada ametialast tegevust.
Selles veendumiseks piisab tiamiini (või B1-vitamiini) puudumise tagajärgede uurimisest. Inimese tähelepanu ja õppimisvõime kontsentratsioon väheneb. Sümptomiteks on mäluprobleemid, halb uni, pisaravool, püsiv ärrituvus ja koordinatsiooniprobleemid. Tiamiini ei saa mitte ainult ravimitest, vaid ka veiseliha, vetikate, teravilja, herneste, munade söömisega.
Tsüanokobalamiin (või vitamiin B12) on suurepärane looduslik antioksüdant. See toetab tõhusalt immuunsust, leevendab erinevate keskkonnategurite negatiivset mõju. Tsüanokobalamiini regulaarne tarbimine on vajalik neuronite taastamiseks, kui need on varem kahjustatud. Lisaks taastab B12 une, leevendab ärrituvust ja võitleb pearingluse vastu. Selle puudumine viib mõnikord isegi hallutsinatsioonideni. Keha vajab selle aine defitsiidi ennetamist, seetõttu on soovitatav lisada oma menüüsse piim, munad, mereannid, kala.
Samuti peaksite tarbima ploome, seemneid, kapsast ja rohkelt kreeka pähkleid. Neil on üsna kõrge püridoksiini (või vitamiini B6) sisaldus, mis toetab ajutegevust ja võitleb kroonilise väsimuse vastu. Siiski tuleb meeles pidada, et üleannustamine on võimalik, mis ähvardab hüperaktiivsust ja närvilisust.
Ja muidugi ei saa immuunsust säilitada ilma askorbiinhappe kasutamiseta. C-vitamiin on tõhus vahend stressivastaste hormoonide tekitamiseks ja ajutegevuse parandamiseks.